菜々子のコラム

37歳がダイエット成功させてセミヌード撮ってみた②【パーソナルトレーニング編】

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この記事を書いた人

ママスママネー 塚越菜々子

塚越 菜々子
ママスマ・マネー

保険や金融商品を売らないファイナンシャルプランナー。日本FP協会認定CFP®。「働く女性のお金の不安を解消したい」思いで、主に共働きの女性に公的制度や家計・投資などお金の事を教えています。

こちらの記事は、共働き家計にゆとりを増やす専門家
保険も金融商品も売らないFP・塚越菜々子の個人的な「ダイエット」記録です。

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全3記事のシリーズです▼

37歳がダイエット成功させてセミヌード撮ってみた①【痩せた経過編】
37歳がダイエット成功させてセミヌード撮ってみた②【パーソナルトレーニング編】←この記事です
37歳がダイエット成功させてセミヌード撮ってみた③【写真編】

ダイエットの発端

家の近くにパーソナルジムがあった

ダイエットと言えば運動。
食事じゃなくてできれば運動で痩せたい。
階段で息が上がるから運動習慣をつけたい・・・

が、しかし、新しい習慣を取り入れるのが苦手な女・ツカゴシナナコ。

色々やったはいいけれど、どれもこれも「運動習慣」とまではなりませんでした。
運動している間は減量するけれど、運動できなくなると(飽きたり、仕事が忙しくなったりすると)また太るという人生。

自分の意志じゃ無理だ!
約束して(予約して)運動をしないと絶対続かない!

それだけはさすがにアラフォーともなればわかっていました。

でもね!
ちょうどいい運動が!
どこにも!
ない!

どうやったって仕事が優先。
スポーツクラブは家からの距離や営業時間やプログラムの都合で、そこに行くと半日潰れる。それがなかなかネック。

そしたら、あったんですよ。
まさか、町内(車で5分程度)のところに、パーソナルトレーニングのジムが!

その名はHONEYCOMB

なんかないかな~近くにないかな~とインターネットで検索していたら、我が町のプリンス・ジュンこと、太平洋不動産の店長・宮戸さんが書いているブログがヒット。(二宮に興味がある人は宮戸さんはマークしたほうがいいです笑)

見つけたはいいものの、申し込みに至るまで1・2ヶ月はぐずぐずしておりました。

だってさ!
マジなバーベルとかのジムって、ハードル高くない?ああいうのって男性用じゃないの?
かつてやったことがある自重での筋トレだってまあまあしんどいのに、バーベル担ぐの?何十キロとか上げるの?
何をするんだ・・・・なんか怖い。

マッチョを目指していない小太りのオバサンがダイエット目的で行っていいところなのか・・・・
でも運動習慣が欲しい・・・駅で息切れするオバサンになりたくない!
母親(60代)に後ろ姿が似てきたなんて言われたくない!

それに加えて、何が決め手って営業時間が朝も対応していたのです。

家からすぐそこで、朝イチでトレーニングすれば、その後一日仕事に使うことができる。
これがめちゃくちゃ大きかったです。
夕方~夜は母親業もそれなりにしないわけにも行けないので自分のためだけには使いにくいしね。

ちなみに今も、基本的に午前9時か10時から約50分やってます。
10時に家に帰って、早くて10時半から仕事ができる。とってもありがたいです。

というわけで、「もうやるわ!」「ダメならやめればいいわ!」で勢いよく申し込みました。

ジムでやってること

パーソナルトレーニングなので、それぞれの状況に合わせてプログラムは組んでくれます。

私の場合は・・・

1:食事の確認

栄養管理もプランに含まれているので、まずは毎回食事の確認。

といっても、定期的にLINEで送っているので、もはやなにもありません。
何となく体重が増えてきたときとか、停滞してきた時に相談することがあったり(いや、もうほとんどないか笑)
減量・増量などは結局食事が基本になってくるので、そのあたりも相談しながら進めることが可能です。たぶん。

私の場合、初めて2週間ぐらいは全く体重が動かずに、さっそく心が折れそうになったんですが(笑)食事的にはさほど問題ないので~といった感じに励まされ、一度目の山場は無事に乗り越えました。あそこらへんは一人でやってたら間違いなく「さっそく挫折コース」でしたね。

減量しだしてからはとても順調だったのですが、もちろん一定まで痩せてくると停滞期っぽい時期がありました。

とはいえ、その間も体重は動かないけれど「体型」は変化があったので、数字自体にはあまりとらわれずに進めることができました。
そんな時期も「体重は動いてないけど気にならないか?」とずっと気に掛けてくれましたしね(^^)

生理周期などでどうしても痩せにくいときもある(っぽい)ので、あんまり短期的に気にしすぎないマインドも整ったように思います。

2:計測

家の体重計では体重しか測れないんですが、ジムではちゃんとした体組成計で色々計ってもらってます。
毎回の計測+1クール終わるごとにウエスト・ヒップ・太ももなど計って・写真撮影してもらってました。

変動するのは当たり前なので、ここで細かくどうとかこうとか言われることはありませんのでご心配なく!
大きく変動があったときは心当たりなど確認したり(ある程度たつと自分でも変動要因が分かる)

3:準備運動

ちょっとしたストレッチなど、ケガ防止。
毎回痛いところがないかとか、調子はどうかとかちゃんと聞いてくれるので安心(^^)

4:ウェイトトレーニング

スクワット・ベンチプレス・デットリフトをBIG3と言うらしいのですが、そんな感じの基本的なものを中心に進めていきます。
デットリフトはほかの種目でお尻を鍛えていることも多いかも。
最後に腹筋周りをやったり色々です。言われるがままにやってます。

トレーニングでもしなきゃ、人生でこんな重たいものを持ち上げることってないですよねぇ。
何となくうまく行くこともあるし、なんでか全然できないこともあるし。

筋トレ奥が深いな~と思いながら、たまに首を傾げつつ、納得いくまでフォームの修正に付き合ってもらったりして、ヒーフー言いながらやっております。
楽しいです(^^)

全体がだいたい50分で終了!
50分ずっとヒイコラ言ってるわけでもないし、インターバルも十分とってもらえるので「とにかくしんどい」ということはないですね。
終わった後は心地よい(?笑)疲労感。

運動音痴さんにはパーソナルのススメ

ダイエットのためとか、運動初心者がパーソナルトレーニングってハードルが高いかな~とも思うんですが、運動が苦手な人や他人の目が気になる人こそ初めはパーソナルトレーニングがオススメです。

数字上の体重を落とすだけじゃなくて、キレイな形の体を目指そうと思うと、筋トレは避けて通れません。

ウォーキングとかランニングとか、エアロビとか水泳とか、やろうと思えば一人でもできるけど、筋トレって「正しいフォームで」やるってことがものすごく大事で、動画とか見ながらやっても初心者は難しいんですよね。
見てもらったうえで、ちゃんと効くところに効いたときの効果たるや・・・(語彙)

パーソナルトレーニングとかジムとかって、鬼のように筋トレさせられて、命からがらぐったり死にそうになるまで追いつめられるイメージがあるかと思いますが(ない?笑)
少なくともここのトレーナーの野口さんはういうことはしません。できないことは要求してこないし、できるギリギリを見極めてくれるので安心。

どのくらいのことを要求するかはトレーナーさんによるところも大きいと思いますが、少なくともプロならケガにつながるようなことはさせないし、他の人に合わせる必要がないから無理をして・・・ということもない

負荷を掛けているのでそりゃあ筋肉痛になることもありますが、痛くて日常生活に影響が出るようなことはないし、できないものを無理にやらせたりもしない。
あんなバーベル担いでたら、最後つぶれてケガするんじゃないかと自分ではギリギリまで攻めることは絶対できないですけど、トレーナさんがいてくれるから絶対安心。落っことしても拾ってくれる信頼がある(笑)

  • 筋肉がない人にはない人なりの運動を
  • 運動不足の人には運動不足の人にできる運動を
  • 初心者には初心者ができる運動を

それがパーソナルトレーニング。
個人にピッタリとカスタマイズしてくれるわけだから、むしろ怖くない。

始めは重たくて持ち上がらなかったバー一本が、今日は5回上がった、今日は8回上がった、今日は12回上がった。
こうやって増えていく「達成感」ってのは、大人になるとなかなか味わいづらいので、そういう意味でもお勧めです。

筋肉、誰よりも裏切らないよ(笑)

ただの減量より自尊心が上がる

もともと「きれいになりたい」というよりは、健康になりたい方が優先だったけれど、減量とともに筋トレしてきたことで、腹筋は割れたし、お尻のトップの位置は上がったし、二の腕の振袖肉(笑)は減ったし、ブラからあふれる脇プニも消滅。
鎖骨が出てきて首が長く見えるし、二重あごは消えるし、とても気持ちが良い。

「細さ」で言えば、さほど細いわけでもないけれど、体が軽いし引き締まっている感覚があるので、憧れの「華奢」ではなくとも満足です。
(もっとよくしたい部位はあるとはいえ)

トレーニングのスパッツ?みたいなのの上にずっとスカートみたいなショートパンツ履いてたんですが(お尻のラインが出てるのって恥ずかしくね?笑)
あるとき「もういいや」と思えるぐらいになったのも、自分的には大きかった。別に細くなったわけじゃないんだけどね。

去年の自分より今の私の体はキレイ。そしてそれは自分の努力の賜物。
こういう気持ちって、割と自分の人生を支えますよね。

ちなみに、私がもうプッシュして同じように痩せた友人も「痩せるって嬉しいんだね」としみじみ言っておりました。

年齢を重ねるほど女性は特に二極化。
何となく太ってだらしない体になる割合も増えてくるから、きちんと自分で作った体の価値は年齢が高い人ほど上がる!
もうすぐ40だけど、流行りのクロップド丈でお腹もチラ見セするし、背中も見せるよ!せっかく痩せたんだもん!

HONEYCOMBの情報

お近くの方でないと通うのはなかなか難しいかもしれませんが、オンラインダイエット(栄養コンサル)もメニューにあるので減量可能。むしろ減量は食事がほぼ全てなので、全国どこからでもどうぞ!
イケメンマッチョな兄ちゃんが優しく(?)サポートしてくれます。

詳しくはウェブサイトやら何やらを見て下さい(丸投げ)

公式⇒https://thehoneycomb.jp/
オンラインダイエット⇒https://thehoneycomb.jp/online-diet/
インスタ⇒https://www.instagram.com/personalgym_honeycomb/

住所:二宮町一色1310-7 杉崎テナント2F
営業時間:7:00-※予約次第
駐車場あり

いっそ商売っ気がなさすぎじゃないか?と思うぐらいなにも押し売られないので(笑)気になることがあれば直接お問い合わせになるのが良い気がします。
実際に通える距離にお住まいなら、無料でカウンセリング&トレーニング体験ができるようです。
ぜひご一緒にー!

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